unser Training ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Schule fürs Leben, die körperliche Fitness, mentale Stärke und praktische Selbstverteidigung verbindet. Egal ob 15 oder 65: Die ganzheitlichen Vorteile unserer Kampfkunstpraxis begleiten dich ein Leben lang.
Warum unser Training besonders ist:
1️⃣ Selbstverteidigung mit System
Erlernen effektiver Techniken für reale Situationen
Schulung von Aufmerksamkeit & Deeskalation („Der beste Kampf ist der, der vermieden wird!“)
Stärkung des Selbstbewusstseins – durch Können kommt Sicherheit
2️⃣ Fit & beweglich bis ins hohe Alter
Gelenkschonende Dynamik: Kraft, Flexibilität und Balance in einem
Anpassbar an jedes Level – sanfte Steigerung möglich
Stoffwechselaktivierung durch wechselnde Intensitäten
3️⃣ Geistig topfit bleiben
Koordinationsübungen fördern neuronale Vernetzung
Kata (Formen) trainieren Gedächtnis und Konzentration
Schnelle Reaktionsübungen halten das Gehirn wach
4️⃣ Ganzheitlicher Ansatz
Atemtechniken zur Stressregulation
Meditationselemente für mentale Klarheit
Traditionelle Prinzipien wie Respekt & Disziplin als Lebenshilfe
„Ich bin mit 60 eingestiegen – heute, mit 72, fühle ich mich agiler als viele Jüngere!“ (Klaus, langjähriger Schüler)
wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen die Natur zum Erwachen bringen, ist auch in uns diese Energie spürbar – der perfekte Moment, um mit frischem Schwung in unser Kampfkunsttraining einzusteigen. Der Frühling steht für Aufbruch und Vitalität, und genau diese Qualitäten können wir in unseren Stunden gemeinsam kultivieren.
Unser Training verbindet die effektiven Techniken der Selbstverteidigung mit den Elementen eines ganzheitlichen Fitnesstrainings. Jede Bewegung, jeder Schlag und Tritt stärkt nicht nur unsere Muskulatur, sondern trainiert zugleich Koordination, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer. Die kontrollierten Abfolgen fordern den ganzen Körper und schenken uns dabei eine Energie, die weit über die Trainingsmatte hinausreicht.
Besonders jetzt im Frühjahr profitieren wir von dieser besonderen Form des Trainings: Während die Natur zu neuer Blüte findet, entwickeln wir unsere körperlichen Fähigkeiten weiter. Die verschiedenen Kampfkunsttechniken aktivieren den gesamten Bewegungsapparat, lösen Verspannungen und bringen den Kreislauf in Schwung – ideal nach den oft bewegungsärmeren Wintermonaten.
Doch unser Training wirkt nicht nur auf körperlicher Ebene. Die klaren Bewegungsabläufe schulen die Konzentration, die bewusste Atmung bringt Ruhe in den Geist, und die wachsende Körperbeherrschung schenkt ein neues Selbstvertrauen. Diese Verbindung von körperlichem Training und mentaler Stärkung macht die Kampfkunst zu einem so wertvollen Begleiter im Alltag.
Ich lade euch herzlich ein, diese kraftvolle Frühlingsenergie mit uns zu teilen. Ob ihr bereits Erfahrung habt oder ganz neu einsteigen möchtet – in unserer Gemeinschaft findet jeder seinen Platz. Lasst uns gemeinsam wachsen, stärker werden und die Lebendigkeit des Frühlings in jede Bewegung fließen lassen!
Das neue Jahr ist die perfekte Gelegenheit, um sich nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker und sicherer zu fühlen. Warum nicht dieses Jahr ein neues Ziel setzen und deine Selbstverteidigungsfähigkeiten aufbauen? In unserer Gruppe lernst du nicht nur, dich in gefährlichen Situationen zu verteidigen, sondern auch, dich selbstbewusster und selbstsicherer im Alltag zu bewegen.
Selbstverteidigung ist mehr als nur Technik – es ist auch eine Frage der Haltung und des Selbstvertrauens. Bei uns kannst du in einem sicheren und unterstützenden Umfeld lernen, wie du dich und deine Liebsten schützen kannst. Ob Anfänger oder bereits mit etwas Erfahrung – jeder ist willkommen!
Nutze den Schwung des neuen Jahres und mache dich fit für deine Sicherheit! Komm zu einer kostenlosen Probestunde und lerne, wie du dich in stressigen oder gefährlichen Momenten richtig verhältst.
Wann? donnerstags 19:30 Uhr Wo? Bad Vilbel, OT Massenheim, Homburgerstr. 180 Anmeldung:mail@gerpei.de
Ich freue mich, dich in unserer Gruppe willkommen zu heißen und gemeinsam an deiner Sicherheit und deinem Selbstvertrauen zu arbeiten!
Mit besten Grüßen
Gerhard Peilstöcker (Übungsleiter Selbstverteidigung)
Messerangriffe sind eine gefährliche Realität, die in den letzten Jahren leider häufiger in den Nachrichten zu hören ist. Für viele Menschen löst diese Bedrohung Angst aus, da Messer unvorhersehbar und extrem gefährlich sind. Doch mit den richtigen Grundlagen der Selbstverteidigung kannst du lernen, dich besser zu schützen und in einer solchen Notsituation umsichtig zu handeln.
Messerangriffe – Was du wissen musst
Ein Messerangriff ist oft schnell, chaotisch und schwer vorhersehbar. Angreifer, die ein Messer führen, setzen es häufig in raschen, unerwarteten Bewegungen ein, was das Risiko schwerer Verletzungen erhöht. Deswegen ist es wichtig, nicht nur körperlich, sondern auch mental vorbereitet zu sein.
Wichtige Grundsätze bei einem Messerangriff:
Sichere Distanz halten: Wenn es möglich ist, schaffe so viel Abstand wie möglich zwischen dir und dem Angreifer. Messerangriffe passieren oft aus kurzer Distanz, und je weiter du entfernt bist, desto geringer ist die Gefahr, ernsthaft verletzt zu werden.
Flucht ist die beste Option: Wenn eine Flucht möglich ist, solltest du sie immer als erste Wahl in Erwägung ziehen. Selbst die beste Verteidigungstechnik kann dich nicht vor den potenziell lebensgefährlichen Folgen eines Messerangriffs schützen. Dein Leben hat oberste Priorität.
Schutz suchen: Nutze die Umgebung zu deinem Vorteil. Barrieren wie Tische, Stühle oder andere Gegenstände können dir helfen, den Angreifer auf Distanz zu halten und Zeit zu gewinnen.
Schütze lebenswichtige Bereiche: Falls es unvermeidlich ist, dich zu verteidigen, schütze lebenswichtige Bereiche wie Hals, Brust und Bauch. Verwende deine Arme und Hände als Schutzschild, indem du versuchst, den Angriff zu blocken oder umzulenken.
Effektive Selbstverteidigungstechniken
In meinen Selbstverteidigungskursen lernst du spezielle Techniken, um auf Messerangriffe vorbereitet zu sein:
Blocken und Umleiten: Mit gezielten Bewegungen lernst du, Messerstiche oder -schwünge zu blocken oder umzuleiten, um das Messer von deinem Körper wegzuführen.
Taktischer Einsatz von Körperhaltung und Bewegung: Schnelle Bewegungen und das Drehen des Körpers können dazu beitragen, das Messerangriffe ins Leere laufen oder dich weniger verletzen.
Verteidigung mit Alltagsgegenständen: Ob Tasche, Jacke oder Regenschirm – du lernst, Alltagsgegenstände als Schutzmittel zu nutzen.
Mentale Vorbereitung ist entscheidend
Ein Messerangriff ist nicht nur physisch, sondern auch mental eine extreme Herausforderung. Es ist wichtig, Ruhe zu bewahren und klar zu denken. Dies erfordert regelmäßiges Training, um in einer stressigen Situation angemessen reagieren zu können. In meinen Kursen lege ich großen Wert darauf, dass du nicht nur die Techniken lernst, sondern auch mental gestärkt wirst, um schnell und effizient reagieren zu können.
Melde dich jetzt für ein kostenloses Probetraining an und lerne, wie du dich und deine Lieben schützen kannst. In meinen Kursen bekommst du praktische und mental starke Werkzeuge an die Hand, um in Gefahrensituationen umsichtig und effektiv zu handeln.
der Beitrag für Nichtmitglieder bzw. der Zusatzbeitrag für Mitglieder für unseren Kurs Selbstverteidigung (donnerstags) wird mit Wirkung ab dem 1. Juli 2024 angehoben auf:
Quartalsbeitrag Mitglieder EUR 24,00 (EUR 8,00 / Monat)
Derzeit trainieren wir die Verteidigung gegen Stockangriffe. Zunächst machen wir uns mit dem Stock vertraut: Wie funktioniert ein Stockangriff und wie kann ich mich dagegen verteidigen? Dazu bedienen wir uns zahlreicher Übungsmethoden aus dem Stockfechten. Der ca. 70 cm lange Rattan-Stock wird bereits beim Warm-up in der Trainingsstunde eingesetzt. Funktionsgymnastik und Dehnungsübungen für den Schultergürtel mit diesem Gerät eignen sich hervorragend für ein abwechslungsreiches Training in den Kampfkünsten. Neue Bewegungsmuster werden in Partnerübungen erlernt. Wir laden dich herzlich zum Training ein, neue Erfahrungen zu sammeln und dich möglicherweise im Ernstfall gegen einen Stockangriff verteidigen zu können.
Beispiel zum Stockfechten (Noah und Gerhard Peilstöcker)
Gerhard Peilstöcker Übungsleiter für Gesundheitspflege, Qigong, Taichi, Internationale Kampfkünste & Selbstverteidigung mehr erfahren…
Trainingsinhalten
In meinem Trainingsprogramm für Selbstverteidigung und Kampfkunst heiße ich alle Menschen ab 16 bis 99 Jahren herzlich willkommen. Egal, ob Du Anfänger:in bist oder bereits erste Erfahrungen gesammelt hast. Mein Ziel ist es, Dir effektive Techniken beizubringen, die Dir Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag geben.
Trainingsphilosophie
Meine Trainingsphilosophie basiert auf den Prinzipien der Zugänglichkeit und Effizienz. Ich glaube, dass jeder – unabhängig vom Alter oder Vorkenntnissen – die Fähigkeit hat, Selbstverteidigung zu erlernen und von den positiven Effekten der Kampfkunst zu profitieren. Mein Training ist darauf ausgelegt, sowohl den Körper als auch den Geist zu stärken.
Was Du in unserer Gruppe lernst:
Selbstverteidigungstechniken Erlerne einfache und effektive Techniken, um sich in Gefahrensituationen zu schützen.
Körperliche Fitness Verbessere Deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit durch speziell entwickelte Trainingsprogramme.
Mentale Stärke Stärke Dein Selbstbewusstsein und Deine innere Ruhe durch gezielte Übungen und Meditation.
Stressabbau Nutzen die wohltuenden Effekte der Kampfkunst, um Stress abzubauen und Deine Lebensqualität zu verbessern.
Training
Ich lege großen Wert auf eine sichere und unterstützende Umgebung, in der Du nach Deinem eigenen Tempo lernen kannst. Trainiert wird in bequemer Sportkleidung und barfuß (oder entsprechend mattenfähigem Schuhwerk), da wir auf einem Matte trainieren.
Trainingsinhalte:
Warm-up und Dehnübungen
Grundtechniken der Selbstverteidigung
Einführung in verschiedene Kampfkunststile
Partnerübungen und Simulationen
Entspannungs- und Atemübungen
Deine Vorteile
1. Individuelle Betreuung: Kleine Gruppen und persönliche Anleitung
2. Gemeinschaft: Eine unterstützende und freundliche Trainingsgruppe
3. Langfristige Gesundheit: Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit
Kosten: Mitglieder 3 EUR/Monat Zusatzbeitrag Nichtmitglieder 10 EUR/Monat
Wollten Sie schon immer mal Kampfsport betreiben und es hat nie geklappt und jetzt glauben Sie, dafür zu alt zu sein? Oder haben Sie früher schon Kampfsport trainiert und haben aus beruflichen oder privaten Gründen damit aufgehört und denken nun, dass es zu spät für einen Wiedereinstieg ist? Dieser Kurs richtet sich an Neu- und Wiedereinsteiger und findet im Dojo des TV Massenheim statt. Trainiert wird in bequemer Sportkleidung und barfuß (oder entsprechend mattenfähigem Schuhwerk), da wir auf Kampfsportmatten trainieren. Die Trainingszeit beläuft sich auf 90 Minuten. Um Sie als Teilnehmer:innen (wieder) fit zu machen, wird darauf geachtet, dass alle sogenannten motorischen Grundeigenschaften (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination) während des Trainings aufgebaut und verbessert werden. Eine regelmäßige Kursteilnahme garantiert, eine gesteigerte Fitness und die Möglichkeit sich und andere zu verteidigen. Der Fokus liegt auf Selbstverteidigung, da es sich um keinen Wettkampfsport handelt.
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