Mit Kampfkunst kraftvoll in den Frühling starten

Kampfkunsttraining und Selbstverteidigung

Liebe Trainierende,

wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen die Natur zum Erwachen bringen, ist auch in uns diese Energie spürbar – der perfekte Moment, um mit frischem Schwung in unser Kampfkunsttraining einzusteigen. Der Frühling steht für Aufbruch und Vitalität, und genau diese Qualitäten können wir in unseren Stunden gemeinsam kultivieren.

Unser Training verbindet die effektiven Techniken der Selbstverteidigung mit den Elementen eines ganzheitlichen Fitnesstrainings. Jede Bewegung, jeder Schlag und Tritt stärkt nicht nur unsere Muskulatur, sondern trainiert zugleich Koordination, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer. Die kontrollierten Abfolgen fordern den ganzen Körper und schenken uns dabei eine Energie, die weit über die Trainingsmatte hinausreicht.

Besonders jetzt im Frühjahr profitieren wir von dieser besonderen Form des Trainings: Während die Natur zu neuer Blüte findet, entwickeln wir unsere körperlichen Fähigkeiten weiter. Die verschiedenen Kampfkunsttechniken aktivieren den gesamten Bewegungsapparat, lösen Verspannungen und bringen den Kreislauf in Schwung – ideal nach den oft bewegungsärmeren Wintermonaten.

Doch unser Training wirkt nicht nur auf körperlicher Ebene. Die klaren Bewegungsabläufe schulen die Konzentration, die bewusste Atmung bringt Ruhe in den Geist, und die wachsende Körperbeherrschung schenkt ein neues Selbstvertrauen. Diese Verbindung von körperlichem Training und mentaler Stärkung macht die Kampfkunst zu einem so wertvollen Begleiter im Alltag.

Ich lade euch herzlich ein, diese kraftvolle Frühlingsenergie mit uns zu teilen. Ob ihr bereits Erfahrung habt oder ganz neu einsteigen möchtet – in unserer Gemeinschaft findet jeder seinen Platz. Lasst uns gemeinsam wachsen, stärker werden und die Lebendigkeit des Frühlings in jede Bewegung fließen lassen!

Euer Gerhard

5 Elemente Qigong – Harmonie von Körper, Geist und Natur

Auftakt Qigong-Gruppe

Das 5 Elemente Qigong ist eine jahrhundertealte Praxis, die die Weisheit der traditionellen chinesischen Medizin nutzt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es basiert auf den fünf Elementen – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser – die als Grundprinzipien für die Balance im Universum und im menschlichen Körper gelten. Diese Elemente repräsentieren verschiedene Aspekte des Lebens, von Emotionen bis hin zu Organfunktionen, und haben direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Die 5 Elemente und ihre Bedeutung:

  1. Holz (Leber/Gallenblase) – steht für Wachstum, Kreativität und Flexibilität.
  2. Feuer (Herz/Dünndarm) – symbolisiert Freude, Leidenschaft und Energie.
  3. Erde (Milz/Magen) – repräsentiert Stabilität, Mitgefühl und Pflege.
  4. Metall (Lunge/Dickdarm) – steht für Klarheit, Ordnung und Loslassen.
  5. Wasser (Niere/Blase) – symbolisiert Weisheit, innere Ruhe und Anpassungsfähigkeit.

Durch gezielte Übungen und Bewegungen für jedes Element kannst du diese Energien im Körper ausbalancieren. 5 Elemente Qigong fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch emotionale Stabilität und geistige Klarheit. Es ist besonders hilfreich, um Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und mehr innere Ruhe zu finden.

Wie wirkt das 5 Elemente Qigong?

Die fließenden Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atmung und mentaler Konzentration, aktivieren den Energiefluss (Qi) in den Meridianen des Körpers. Jeder Bewegungsablauf zielt darauf ab, die Energie eines spezifischen Organsystems zu harmonisieren und Blockaden zu lösen, die durch Stress, emotionale Belastungen oder ungesunde Lebensgewohnheiten entstehen können.

5 Elemente Qigong eignet sich sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Qigong-Praktizierende. Es erfordert keine Vorkenntnisse und kann individuell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasst werden.

Die Vorteile des 5 Elemente Qigong:

  • Stärkung des Immunsystems und der Organe
  • Förderung emotionaler Ausgeglichenheit
  • Stressabbau und Entspannung
  • Verbesserung der Konzentration und geistigen Klarheit
  • Erhöhte Flexibilität und Koordination

Möchtest du erfahren, wie du dein inneres Gleichgewicht finden und deine Lebensenergie stärken kannst? 5 Elemente Qigong bietet dir einen ganzheitlichen Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Jetzt zum Probetraining anmelden!

Gerhard Peilstöcker, mail@gerpei.de

Qigong – Chinesische Heilgymnastik

Qigong Gruppe Bad Vilbel
Qigong Gruppe Bad Vilbel

Trainingszeiten: donnerstags 18:15 – 19:15 Uhr

Trainingsort: Übungsraum 1. OG (im Sommer neben dem Vereinsheim auf der Wiese)

Übungsleitung: Gerhard & Peggy Peilstöcker

E-Mail: mail@gerpei.de Tel.: +49 151 20084490

Zielgruppe: Frauen und Männer ab 16 Jahren

  • Quartalsbeitrag Mitglieder: 24,00€ (8,00€ / Monat)
  • Quartalsbeitrag Nichtmitglieder: 60,00€ (20,00€ / Monat)
Gerhard Peilstöcker
Gerhard Peilstöcker
ÜL für Gesundheitspflege, Qigong, Taichi,
Internationale Kampfkünste und Selbstverteidigung, mehr erfahren…
Peggy Peilstöcker
Peggy Peilstöcker,
ÜL-Assistentin, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Akupunktur und Traditionelle Chinesische Medizin, mehr erfahren…

Trainingsangebot für Qigong

Einführung in die Grundlagen
Unser Qigong-Kurs beinhalten ausführlichen Einführung in die Grundlagen. Wir erklären die wichtigsten Prinzipien und Techniken, sodass auch Anfänger:innen leicht folgen können. Der Einstieg ist jederzeit möglich, so dass Sie flexibel teilnehmen können, wann immer es Ihnen passt.

Sanfte Bewegungen
Qigong umfasst eine Reihe sanfter, fließender Bewegungen, die die Flexibilität und Balance fördern. Wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie diese Übungen korrekt ausführen.

Meditative Übungen
Neben den körperlichen Übungen legen wir Wert auf Meditation und innere Ruhe. Diese Übungen helfen Ihnen, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper und Geist herzustellen.

Individuelle Anpassungen
 Jeder Mensch ist einzigartig, und wir passen unser Training individuell an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Egal, ob Sie körperliche Einschränkungen haben oder besonders fit sind.

Atemübungen
Atemtechniken sind Bestandteil von Qigong. Sie lernen, Ihren Atem zu kontrollieren und mit den Bewegungen zu synchronisieren, um Ihre Energie (Qi) zu harmonisieren und zu stärken.

Gesundheitliche Vorteile:

  • Stressabbau und Entspannung: Qigong hilft, Stress abzubauen und fördert tiefe Entspannung, was zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden führt.
  • Verbesserung der Körperhaltung und Balance: Durch die sanften Bewegungen wird die Körperhaltung verbessert und das Gleichgewicht gestärkt.
  • Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Qigong-Training kann das Immunsystem stärken und die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren.
  • Steigerung der Energie und Vitalität: Qigong erhöht das Energieniveau und die Vitalität, so dass Sie sich frischer und lebendiger fühlen.

Gemeinschaft und Unterstützung:
Unsere Trainingsgruppe bietet eine unterstützende und freundliche Atmosphäre. Sie haben die Möglichkeit, sich mit anderen Teilnehmer auszutauschen und gegenseitig zu motivieren.

Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrer Qigong-Reise zu begleiten und Ihnen zu helfen, mehr Balance, Energie und Wohlbefinden in Ihr Leben zu bringen.

Herzlichst,

Gerhard u. Peggy Peilstöcker

Downloads:
Gesundheitlichen Vorteile der Acht Brokate (Ba Duan Jin) – jede Übung wirkt gezielt auf Körper und Energiefluss

Neue Trainingsfläche

Endlich ist sie fertig. Die neue Trainingsfläche im Außenbereich.

Am Samstag, den 09.07.2022 haben viele fleißige Helfer mitgeholfen den Außenbereich von Unkraut zu säubern und die neue Kunststofffläche zu verlegen. Vielen dank nochmal an die vielen Helfer aus dem Verein.

Die Fläche ist Wasserdurchlässig und für viele Sportarten geeignet. Es können also jetzt einige Sportarten, bei bedarf, nach draußen verlegt werden.

Gymnastik Seniorinnen

Trainingszeiten: Montag 17:00h – 18:00h

Trainingsort: Turnhalle

Übungsleiterin: Gerlinde Witt

witt

Zielgruppe: Seniorinnen

Kurzbeschreibung: Mobilisation und Fitness im Alltag. Richtig durchgeführte Gymnastik verbessert die körperliche Funktionstüchtigkeit und trägt somit einen Teil zur Lebensqualität bei. Eine Kräftigungs- und Mobilisationsgymnastik für den gesamten Körper unter Einbeziehung von Hilfsgeräten wie Therabänder, Pezzibälle, u.v.m.

Teilnehmer z.Z.: 10

Gesundheitsorientiertes Training

Trainingszeiten: Montag 20:00h – 21:00h

Trainingsort: Turnhalle

Übungsleiterin: Annette Lockl

Zielgruppe: Frauen

Kurzbeschreibung: Wir sind eine Gruppe von Frauen ab 40 Jahren aufwärts. Jeden Montag treffen wir uns im Gymnastikraum zum Dehnen, zur Ausdauer und zu leichten Kraftübungen. Wir wollen dabei von Kopf bis Fuß alle Körperteile beanspruchen. Wer Lust hat mitzumachen, ist herzlich willkommen. Nach Absprache gehen wir nach dem Training auch mal ins Vereinslokal und treffen uns im Sommer zum Grillen und vor Weihnachten zum gemütlichen Jahresausklang.

Teilnehmer z.Z.: 6

Body Fitness

Trainingszeiten: Dienstag 18:30h – 20:00h

Trainingsort: Turnhalle

Übungsleiterin: Petra Stamm

platzhalter

Zielgruppe: Frauen und Männer

Kurzbeschreibung:  „Hallo, einen schönen guten Abend! Wir nehmen bitte unseren Puls!“  Zunächst wird der Ruhepuls gemessen, nach abwechslungsreicher Aufwärmphase, der Belastungspuls. Dann geht es zur Sache. Stepps, Pezzi-Bälle, Bälle aller Größen, Thera-Bänder, Universal-Expander, Fausthanteln, Seile – nichts ist vor uns sicher! Zum Abschluss der Stunde – Entspannung und Pulsmessung. Auf die Teilnehmer wartet eine ansprechende, wohl durchdachte und vor allen Dingen eine gesundheitsfördernde Übungsstunde.

Teilnehmer z.Z.:

Walking

Trainingszeiten:

Dienstag08:30h

Trainingsort: Traffpunkt am Friedhof / Bushaltestelle Massenheim

Übungsleiterin: Ingrid Dehler

Zielgruppe: offen

Kurzbeschreibung:

Walking, Ausdauersport für optimale Fitness. Mit Walking begeben Sie sich auf eine ganzheitliche Reise zu ursprünglichen Bewegungsabläufen. Es ist nie zu spät, mit Ausdauersport zu beginnen. Für Walking ist man nie zu alt.

Mit sportlichem Gruß

Ingrid Dehler

Teilnehmer z.Z:. 6-8

Unterstützen Sie unseren Verein. Wenn Sie über diese Portale, zb. bei Otto, bestellen, bekommen wir einen kleinen Teil als Spende!