Gongfu im Grünen – dienstags ab 18 Uhr – Umsonst & draußen. Für alle, die Freude an Bewegung und Stille suchen.

29. April 202629. April 2026 von Gerhard Peilstöcker

Was?
Gemeinsam Gongfu üben – im Freien, an einem schönen Ort.

Was ist Gongfu?
Gongfu bedeutet wörtlich „mit Hingabe und Mühe etwas erreichen“. Es ist eine alte chinesische Praxis, die Meditationsformen und Kampfkunsttechniken miteinander verbindet.

Bei mir geht es nicht um Perfektion, sondern um Freude an der Bewegung – mit Geduld, Respekt vor dem eigenen Körper und einem Lächeln im Herzen.

Für wen?
Für alle, die mit Neugier und einem offenen Geist kommen. Die Übungen sind so angepasst, dass wirklich jede und jeder freudvoll mitmachen kann – egal ob Anfänger oder erfahren.

Wann?
Dienstags · 18:00 – 19:00 Uhr

Wo?

61118 Bad Vilbel, OT Massenheim

🔗 Google Maps Link

Wie viel?
Umsonst. Einfach vorbeikommen 🌿

Übungsleiter: Gerhard

🌿 Die 5 Wandlungsphasen & ihre Emotionen im Qigong

15. Dezember 2025 von Gerhard Peilstöcker

Liebe Qigong-Gruppe,

eine häufige Frage im Unterricht betrifft die Verbindung zwischen den Fünf Wandlungsphasen (Wu Xing) und unseren Emotionen. Hier eine kleine Übersicht, wie in der traditionellen chinesischen Lehre jedes Element mit bestimmten Qualitäten und emotionalen Zuständen verbunden ist:

🌳 HOLZ (Element: Leber, Gallenblase)

Emotion im Gleichgewicht: Kreativität, Vision, Planungsfähigkeit
Bei Ungleichgewicht: Frustration, Wut, Aggression, Starrheit
Qigong-Übungen: Fließende, expansive Bewegungen (wie „Den Himmel stützen“)

🔥 FEUER (Element: Herz, Dünndarm)

Emotion im Gleichgewicht: Freude, Begeisterung, Herzenswärme, Mitgefühl
Bei Ungleichgewicht: Übermäßige Euphorie, Ruhelosigkeit oder Freudlosigkeit
Qigong-Übungen: Herzöffnende Bewegungen, Lächeln von innen

🌍 ERDE (Element: Milz, Magen)

Emotion im Gleichgewicht: Ausgeglichenheit, Fürsorge, Vertrauen, Zentriertheit
Bei Ungleichgewicht: Grübeln, Sorgen, übertriebene Selbstkritik
Qigong-Übungen: Stabilisierende, erdende Übungen (wie „Stehen wie ein Baum“)

🪐 METALL (Element: Lunge, Dickdarm)

Emotion im Gleichgewicht: Klarheit, Wertschätzung, Mut zur Loslösung
Bei Ungleichgewicht: Traurigkeit, Kummer, Starre im Loslassen
Qigong-Übungen: Atembetonte Übungen, Bewegungen, die öffnen und klären

💧 WASSER (Element: Niere, Blase)

Emotion im Gleichgewicht: Gelassenheit, Urvertrauen, Willenskraft
Bei Ungleichgewicht: Angst, Unsicherheit, Erschöpfung
Qigong-Übungen: Sanfte, runde Bewegungen (wie „Wolkenhände“), Nieren stärkende Übungen

✨ Wichtig zu verstehen:
Es geht nicht darum, „negative“ Emotionen zu verurteilen, sondern sie als Hinweis auf ein energetisches Ungleichgewicht zu betrachten. Durch regelmäßiges Qigong können wir die Energien ausgleichen und so zu mehr emotionaler Balance finden.

Jede Wandlungsphase nährt die nächste (nährende Zyklus) und kontrolliert eine andere (kontrollierender Zyklus) – so wie auch unsere Emotionen im Fluss sind und sich gegenseitig beeinflussen.

Im Unterricht üben wir genau das:
Achtsame Bewegung + Atem + Vorstellungskraft, um alle Elemente in Harmonie zu bringen.

Habt ihr Fragen zu einer bestimmten Wandlungsphase oder möchtet mehr zu passenden Übungen wissen? Fragt gerne!

Quelle: Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) & Qigong-Lehre

🌿 Aktuell im Training: Die 8 Brokate (Ba Duan Jin) – Harmonie für Körper & Geist

30. April 2025 von Gerhard Peilstöcker

Liebe Qigong-Community,

in unseren aktuellen Stunden widmen wir uns den klassischen „Acht Brokaten“ (Ba Duan Jin) – einer der ältesten und wirksamsten Qigong-Formen. Diese sanften, aber kraftvollen Übungen harmonisieren den Energiefluss (Qi) und stärken gezielt Gesundheit und Wohlbefinden.

Was euch erwartet:

Acht präzise Übungen – von „Den Himmel stützen“ bis „Auf den Zehen wippen“
Ganzheitliche Wirkung: Jede Bewegung aktiviert spezifische Meridiane und Organfunktionen
Für jedes Level geeignet – ob Anfänger oder Fortgeschrittene

Warum gerade jetzt?
Der Frühling ist die ideale Zeit, um mit den 8 Brokaten Verspannungen zu lösen, die Vitalität zu steigern und neue Leichtigkeit zu finden.

Probiert es aus!
👉 Neueinsteiger: Jederzeit willkommen – wir führen Schritt für Schritt an die Form heran.
👉 Erfahrene: Vertieft eure Praxis mit präziser Atemführung und innerer Ausrichtung.

Euer Gerhard
Qigong-Lehrer & Kursleiter

Die kraftvolle Energie der Wandlungsphase Holz im Qigong erleben

6. April 2025 von Gerhard Peilstöcker

Liebe Qigong-Gruppe

der Frühling hält Einzug und mit ihm erwacht in der chinesischen Fünf-Elemente-Lehre die kraftvolle Wandlungsphase Holz. Diese Energie können wir jetzt besonders gut für unser Qigong-Training nutzen. Die Holz-Energie symbolisiert Aufbruch und Wachstum – wie ein zarter Pflanzenspross, der sich unaufhaltsam seinen Weg bahnt. Sie steht aber auch für die besondere Kombination aus Flexibilität und Stärke, die wir vom Bambus kennen, der sich im Wind wiegt ohne zu brechen.

In unserem Qigong-Training arbeiten wir jetzt besonders mit Bewegungen, die diese Holz-Energie in uns wecken und harmonisieren. Die Leber- und Gallenblasenmeridiane, die in der TCM mit dem Holz-Element verbunden sind, werden durch spezielle Übungen wie „Den Himmel stützen“ oder sanfte Drehbewegungen aktiviert. Diese fließenden Bewegungen helfen, die frische Frühlingsenergie in uns aufzunehmen und Blockaden zu lösen.

Besonders Menschen, die sich im Frühling oft antriebslos fühlen oder neue Projekte starten möchten, profitieren von diesen Übungen. Die Holz-Energie unterstützt uns nicht nur körperlich, sondern nährt auch unsere geistige Kreativität und unsere Fähigkeit, Visionen zu entwickeln – ganz so, wie ein Gärtner seine Pflanzen voller Vertrauen wachsen sieht.

Ich lade euch herzlich ein, diese besondere Energie in unseren nächsten Stunden gemeinsam zu erforschen. Spürt selbst, wie sich eure Vitalität entfaltet, wenn wir die Qualitäten des Holzes – Wachstum, Elastizität und Zielstrebigkeit – in unser Üben integrieren. Kommt vorbei und lasst uns wie die Natur im Frühling zu neuer Kraft erwachen!

Peggy und Gerhard

Starte gesund und entspannt ins neue Jahr – mit Qigong!

6. Januar 2025 von Gerhard Peilstöcker

Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, neue Ziele zu setzen und sich auf die eigene Gesundheit zu fokussieren. Warum nicht direkt mit etwas beginnen, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt? Qigong ist eine wunderbare Methode, um Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit in den Alltag zu bringen – und das ganz ohne Hektik oder Stress.

Qigong fördert nicht nur die Beweglichkeit und das Wohlbefinden, sondern hilft auch dabei, innere Ruhe zu finden und den Geist zu beruhigen. Es ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Praxis, die sich für jedes Alter und jede Fitnessstufe eignet. Egal, ob du bereits Erfahrung hast oder völlig neu in der Praxis bist – bei uns bist du herzlich willkommen!

Nutze die Motivation zu Beginn des Jahres, um dich selbst etwas Gutes zu tun. Ich lade dich ein, bei meinem Qigong-Training mitzumachen und gemeinsam eine entspannte, kraftvolle Basis für dein Jahr zu schaffen.

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um zu starten!
Melde dich an und komme einfach zu einer Schnupperstunde. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Balance und Lebensenergie zu begleiten.

Wann? donnerstags um 18:15 Uhr
Wo? Bad Vilbel, OTMassenheim, Homburgerstr. 180
Anmeldung: mail@gerpei.de

Lass uns gemeinsam das neue Jahr in Harmonie beginnen!

Gerhard Peilstöcker
(Übungsleiter Qigong)

Qigong im TV Massenheim

27. Mai 202621. Juni 2024 von Gerhard Peilstöcker

Sanfte Bewegungen für mehr Energie und Gelassenheit

Du möchtest zur Ruhe kommen, neue Kraft schöpfen und etwas Gutes für deine Gesundheit tun? Dann ist Qigong genau das Richtige für dich!

Beim TV Massenheim bieten wir Qigong für alle an, die durch langsame, fließende Bewegungen die Lebensenergie (Qi) stärken wollen. Die Übungen sind sanft, gelenkschonend und für jedes Alter geeignet. Sie fördern die Beweglichkeit, verbessern die Körperwahrnehmung und helfen, Stress abzubauen.

Trainingszeiten

Donnerstags
18:15 – 19:15 Uhr

Trainingsort

TV Massenheim
Homburger Str. 180
61118 Bad Vilbel OT Massenheim
Übungsraum, 1. Obergeschoss
Im Sommer üben wir bei schönem Wetter draußen auf der Wiese!
📍 Bei Google Maps öffnen

Wer kann teilnehmen?

Unser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 16 Jahren – egal, ob Anfänger oder Erfahrene, ob jung oder älter. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Übungsleitung

Peggy & Gerhard Peilstöcker
Wir begleiten euch mit Freude und Erfahrung durch die Übungen und achten auf eine entspannte, wertschätzende Atmosphäre.

Gut zu wissen

Bitte bringt etwas zu trinken mit.
Wir üben in lockerer, bequemer Kleidung.
Der Boden ist mit warmen Matten ausgelegt.

Kosten pro Monat

Für Nichtmitglieder: 20€
Für Vereinsmitglieder: +8€
(Eine Mitgliedschaft im TV Massenheim ist nicht verpflichtend, aber möglich)

Anmeldung & Kontakt

Du hast Lust, einfach mal reinzuschnuppern? Dann melde dich gerne bei uns – wir freuen uns auf dich!

📧 E-Mail: mail@gerpei.de
📞 Telefon: +49 151 20084490

Wir laden dich ein, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken!

SOMMERSPEZIAL

Gongfu im Grünen – dienstags ab 18 Uhr – Umsonst & draußen. Für alle, die Freude an Bewegung und Stille suchen.