Liebe Ju-Jutsu-Gruppe,
habt ihr euch schon einmal gefragt, warum unsere Kampfkunst so besonders ist? Ju-Jutsu ist nicht nur eine effektive Selbstverteidigung – es ist ein lebenslanger Weg, der uns bis ins hohe Alter Kraft, Sicherheit und Gesundheit schenken kann.
🌟 Warum Ju-Jutsu auch im fortgeschrittenen Alter wertvoll ist:
**1. 🛡️ *Praktische Selbstverteidigung ohne Kraft*
- Ju-Jutsu basiert auf Hebel, Würfen und cleverer Körpermechanik
- Ermöglicht effektive Verteidigung auch gegen stärkere Angreifer
- Geringe körperliche Voraussetzungen – Technik schlägt Muskelkraft
**2. 💡 *Geistige Frische & Flexibilität*
- Komplexe Bewegungsabläufe trainieren Koordination und Gehirn
- Situative Reaktionsübungen halten mental wach und präsent
- Stärkt Entscheidungsfähigkeit unter Druck – im Training und im Leben
**3. 🧘 *Körperliche Gesundheit nachhaltig fördern*
- Ganzkörpertraining: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance
- Gelenkschonende Techniken (Fallschule schützt im Alltag!)
- Verbessert Haltung und beugt typischen Altersbeschwerden vor
**4. 🤝 *Soziale Verbindung & Gemeinschaft*
- Regelmäßiges Training in vertrauter Gruppe gegen Vereinsamung
- Gemeinsames Lernen über Generationen hinweg
- Respektvolle Atmosphäre – jeder trainiert nach seinen Möglichkeiten
**5. 🛡️ *Sicherheitsgefühl & Selbstvertrauen*
- Wissen, sich in unangenehmen Situationen behaupten zu können
- Innere Ruhe durch regelmäßige Praxis und Körpersprache-Training
- Prävention durch Aufmerksamkeitsschulung
👵👴 Ju-Jutsu im Alter – angepasst und sicher:
- Techniken werden an individuelle Fähigkeiten angepasst
- Schwerpunkt auf Prävention, Deeskalation und einfachen Lösungen
- Falltechniken als Sturzprophylaxe im Alltag
- Atem- und Entspannungsübungen für innere Balance
🌱 Das sagen unsere erfahrenen Teilnehmer:innen:
„Mit 65 fühle ich mich sicherer als mit 45 – nicht weil ich stärker bin, sondern weil ich klüger reagieren kann.“
„Ju-Jutsu hält mich beweglich – körperlich und im Kopf.“
„Die Gemeinschaft gibt mir Halt und regelmäßige Freude.“
Unsere Trainingsphilosophie:
„Jeder trainiert nach seinen Möglichkeiten – vom Jugendlichen bis zum Senior. Es geht nicht um Leistungssport, sondern um persönliches Wachstum, Gesundheit und die Fähigkeit, sich und andere schützen zu können.“
Egal ob 15, 45 oder 75 – auf der Matte sind wir eine Gemeinschaft, die voneinander lernt und sich gegenseitig stärkt.
Habt ihr Fragen zum altersangepassten Training? Möchtet ihr wissen, wie wir Techniken individuell anpassen? Sprecht mich gerne an!
Mit kampfkunstfreundlichen Grüßen
Gerhard
Ju-Jutsu Fachübungsleiter
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Für alle Altersstufen – Neueinsteiger:innen jederzeit willkommen!
„Die beste Zeit, mit Ju-Jutsu anzufangen, war vor 20 Jahren. Die zweitbeste Zeit ist jetzt.“
