🌿 Die 5 Wandlungsphasen & ihre Emotionen im Qigong

Liebe Qigong-Gruppe,

eine häufige Frage im Unterricht betrifft die Verbindung zwischen den Fünf Wandlungsphasen (Wu Xing) und unseren Emotionen. Hier eine kleine Übersicht, wie in der traditionellen chinesischen Lehre jedes Element mit bestimmten Qualitäten und emotionalen Zuständen verbunden ist:

🌳 HOLZ (Element: Leber, Gallenblase)

Emotion im Gleichgewicht: Kreativität, Vision, Planungsfähigkeit
Bei Ungleichgewicht: Frustration, Wut, Aggression, Starrheit
Qigong-Übungen: Fließende, expansive Bewegungen (wie „Den Himmel stützen“)

🔥 FEUER (Element: Herz, Dünndarm)

Emotion im Gleichgewicht: Freude, Begeisterung, Herzenswärme, Mitgefühl
Bei Ungleichgewicht: Übermäßige Euphorie, Ruhelosigkeit oder Freudlosigkeit
Qigong-Übungen: Herzöffnende Bewegungen, Lächeln von innen

🌍 ERDE (Element: Milz, Magen)

Emotion im Gleichgewicht: Ausgeglichenheit, Fürsorge, Vertrauen, Zentriertheit
Bei Ungleichgewicht: Grübeln, Sorgen, übertriebene Selbstkritik
Qigong-Übungen: Stabilisierende, erdende Übungen (wie „Stehen wie ein Baum“)

🪐 METALL (Element: Lunge, Dickdarm)

Emotion im Gleichgewicht: Klarheit, Wertschätzung, Mut zur Loslösung
Bei Ungleichgewicht: Traurigkeit, Kummer, Starre im Loslassen
Qigong-Übungen: Atembetonte Übungen, Bewegungen, die öffnen und klären

💧 WASSER (Element: Niere, Blase)

Emotion im Gleichgewicht: Gelassenheit, Urvertrauen, Willenskraft
Bei Ungleichgewicht: Angst, Unsicherheit, Erschöpfung
Qigong-Übungen: Sanfte, runde Bewegungen (wie „Wolkenhände“), Nieren stärkende Übungen

✨ Wichtig zu verstehen:
Es geht nicht darum, „negative“ Emotionen zu verurteilen, sondern sie als Hinweis auf ein energetisches Ungleichgewicht zu betrachten. Durch regelmäßiges Qigong können wir die Energien ausgleichen und so zu mehr emotionaler Balance finden.

Jede Wandlungsphase nährt die nächste (nährende Zyklus) und kontrolliert eine andere (kontrollierender Zyklus) – so wie auch unsere Emotionen im Fluss sind und sich gegenseitig beeinflussen.

Im Unterricht üben wir genau das:
Achtsame Bewegung + Atem + Vorstellungskraft, um alle Elemente in Harmonie zu bringen.

Habt ihr Fragen zu einer bestimmten Wandlungsphase oder möchtet mehr zu passenden Übungen wissen? Fragt gerne!

Quelle: Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) & Qigong-Lehre